Zone 2: Mythos und Wirklichkeit
Zone 2 Training. Zwischen Mythos und empirischen Fakten; ist der Hype um sie gerechtfertigt?
Was Wearables wirklich messen — HRV, Ruhepuls und SpO₂
Moderne Sportuhren und Fitnessringe versprechen einen Blick ins Innere des Körpers: Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Sauerstoffsättigung. Doch wie entstehen diese Zahlen eigentlich — und wie verlässlich sind sie? Herzfrequenz und Ruhepuls — Wie die Sensoren funktionieren Die meisten Wearables nutzen am Handgelenk die Photoplethysmografie (PPG). Dabei strahlen kleine LEDs — meist grünes Licht (ca. 530 nm) —…